MOM & BABY

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PILATES nach der Rückbildung

mit Nadine

Verschiedene Kurse, sowohl mit Baby, als auch ohne, und auch für Fortgeschrittene, Start Januar 2026

  • >Pilates nach der Rückbildung <

    Dieser Kurs ist perfekt für dich geeignet, um nach deinem abgeschlossenen Rückbildungskurs fit zu bleiben und deine Körpermitte, insbesondere die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur, zu kräftigen.

    Auch nach einem Rückbildungskurs benötigt der Körper noch mehrere Monate, um sich vollständig zurückzubilden.
    Um die Muskulatur effektiv und gezielt Stück für Stück weiter zu kräftigen, bedarf es spezielle Übungen.
    Du kannst gerne dein Baby mitbringen, wenn du für diesen Zeitraum keine Betreuungsmöglichkeit hast.

    Inhalte

    • Kombination aus Dehnung und Kräftigung der geschwächten Muskulatur im Bereich Rücken, Bauch & Beckenboden.

    • Ziel ist es Aufmerksamkeit zu bekommen was deinem Körper im Alltag unterstützend wirkt, dich mit deinem neuen und alten Körper zu verstehen und nachhaltig zu spüren zu lernen.

    • Elemente des Yin Yoga fließen zum Schluss der Stunde in einigen Stunden ein, ob den Fokus beim Trainieren auch auf deine Faszien zu lenken

    • Baby’s können mitgebracht werden in den Morgenkursen. Der am Nachmittag ist ohne Baby geplant.

    • Zum Kurs bekommst du ebenfalls: Einen kostenlosen PDF Guide für den Sport nach der Geburt.

  • Kosten: 90 EUR

    Ablauf: 6 Wochen Kurs im 8-wöchigen Zeitrahmen

    Solltest du also an einem oder zwei Kursen verhindert sein, kannst du sie nachholen.

Anmeldung

Wichtig: Beckenboden muss spürbar sein und angesteuert werden können.

MOM & BABY - MOVE ON BEAT

mit Vivien

Mittwoch, 10h30 - 11h15

  • An alle Tragemamas: this is for you! In Mom&Baby - Move on Beat erwartet dich ein Mix aus tänzerischen Moves und Workout mit besonderem Fokus auf Beckenboden, Po und Beine. All das on Beat zu cooler Musik mit deinem Baby.

    Im Bestfall liegt die Geburt mindestens 12 Wochen hinter dir und du deinen Rückbildungskurs schon (fast) abgeschlossen. In Ausnahmefällen hol dir bitte das Go von deiner Hebamme und/oder Arzt oder Ärztin.

MAMA LOUNGE

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