MOM & BABY

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PILATES nach der Rückbildung

mit Nadine

Start: FR, 16.01.2026, 10h00

Start: DO, 29.01.2026, 10h00 (ohne Baby bevorzugt)

  • >Pilates nach der Rückbildung <

    Dieser Kurs ist perfekt für dich geeignet, um nach deinem abgeschlossenen Rückbildungskurs fit zu bleiben und deine Körpermitte, insbesondere die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur, zu kräftigen.

    Auch nach einem Rückbildungskurs benötigt der Körper noch mehrere Monate, um sich vollständig zurückzubilden.
    Um die Muskulatur effektiv und gezielt Stück für Stück weiter zu kräftigen, bedarf es spezielle Übungen.
    Du kannst gerne dein Baby mitbringen, wenn du für diesen Zeitraum keine Betreuungsmöglichkeit hast.

    Inhalte

    • Kombination aus Dehnung und Kräftigung der geschwächten Muskulatur im Bereich Rücken, Bauch & Beckenboden.

    • Ziel ist es Aufmerksamkeit zu bekommen was deinem Körper im Alltag unterstützend wirkt, dich mit deinem neuen und alten Körper zu verstehen und nachhaltig zu spüren zu lernen.

    • Es wird frische gepresste Säfte oder auch mal einen Proteinshake geben.

    • Elemente des Yin Yoga fließen zum Schluss der Stunde in einigen Stunden ein, ob den Fokus beim Trainieren auch auf deine Faszien zu lenken

    • Baby’s können mitgebracht werden in den Morgenkursen. Der am Nachmittag ist ohne Baby geplant. An dem Donnerstag Kurs ist es ohne Baby bevorzugt für die Mütter*, die alleine kommen können. Allerdings sind auch hier Baby’s willkommen, falls es nicht anders geht.

    • Zum Kurs bekommst du ebenfalls: Einen kostenlosen PDF Guide für den Sport nach der Geburt.

  • Kosten: 84 EUR

    Ablauf: 6 Wochen Kurs im 8-wöchigen Zeitrahmen vom 19.9. - 7.11.

    Solltest du also an einem oder zwei Kursen verhindert sein, kannst du sie nachholen.

Anmeldung

Wichtig: Beckenboden muss spürbar sein und angesteuert werden können.

MOM & BABY - MOVE ON BEAT

mit Vivien

Mittwoch, 10h30 - 11h15

  • An alle Tragemamas: this is for you! In Mom&Baby - Move on Beat erwartet dich ein Mix aus tänzerischen Moves und Workout mit besonderem Fokus auf Beckenboden, Po und Beine. All das on Beat zu cooler Musik mit deinem Baby.

    Im Bestfall liegt die Geburt mindestens 12 Wochen hinter dir und du deinen Rückbildungskurs schon (fast) abgeschlossen. In Ausnahmefällen hol dir bitte das Go von deiner Hebamme und/oder Arzt oder Ärztin.

ELTERNCAFE

Hier entlang

PILATES - FOKUS BECKENBODEN

mit Nadine

FR, 10h00 - 11h00

immer in den Pausen der Pilates Blöcke, wieder im Dezember 2025

Anmeldung

  • PILATES Fokus Beckenboden

    In dem Kurs lernst Du die Grundlagen des Pilates und nähere Informationen zum Beckenboden. Helena führt dich in kurzen Sequenzen durch die Theorie, erklärt Zusammenfunktionen und vermittelt hilfreiche Alltagtipps.

    Der Kurs ist für alle Frauen*, die an einer intensiveren Arbeit am Beckenboden interessiert sind. Die Rückbildung muss für den Kurs abgeschlossen sein.

    Baby’s sind Willkommen und können gerne mitgebracht werden.

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MORING FLOW - FOKUS BECKENBODEN

mit Helen

ist gerade in Elternzeit

  • Mein Ansatz in den Yogastunden ist folgender:

    ✨ Meine Stunden sind für alle Körpertypen zugänglich, indem ich immer mehrere alternativen anbiete und viele Hilfsmittel, wie Blöcke und Kissen, benutze. Oberste Priorität ist, dass sich die Asanas (Körperhaltungen) sicher anfühlen.

    ✨ Ich unterrichte sehr anatomie-basierte und -fokussierte Stunden, weil ich selbst so viel über mich selbst gelernt habe, indem ich meinen Körperaufbau und seine Funktionen besser kennengelernt habe. Auf diesem Grundverständnis aufbauend kann Schritt für Schritt mehr Selbsterkenntnis auch in darumliegenden Schichten (Koshas) entstehen.

    ✨ Ich bleibe authentisch. Wenn es mir am Tag der Stunde nicht gut geht, weil drum herum was los ist, spreche ich das eigentlich immer auch an. Als Grundsätzlich sehr zufriedene Person gibt es aber meistens auch sehr herzliche Stunden. Nur wenn wir uns selbst begegnen und zeigen, kann sich auch Raum für echte Begegnung mit anderen öffnen. Meine Stunden sind deshalb echt und nahbar - ich bin kein Fan von falschen Versprechungen und spiritual bypassing sowieso schon gleich gar nicht.

    ✨ Alle Körper und jede Vorerfahrung ist willkommen!

    Baby’s sind Willkommen und können gerne mitgebracht werden.

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