KURSE • PILATES • YOGA
ADULTS ONLY
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Dieser Präventionskurs ist dein bewusster Einstieg ins Pilates.
Er richtet sich an alle, die bisher wenig oder nur mäßige Erfahrung haben und sich eine klare, von Grund auf aufgebaute Einführung wünschen. Schritt für Schritt lernst du die Prinzipien des Pilates kennen, verstehst die Ausführung und entwickelst ein Gefühl für deinen Körper.
Im Fokus stehen die Grundlagen: eine gezielte Ansteuerung deiner Muskulatur, Stabilität aus der Körpermitte, und ein gesundes, funktionales Bewegungsmuster.
Er schafft ein Fundament, auf dem du sicher aufbauen kannst. Damit du dranbleibst und dich weiterentwickelst, empfiehlt sich im Anschluss der Wechsel in das klassische Mattentraining.
Die Teilnahme wird von den Krankenkassen in der Regel mit 50–90 % bezuschusst, vorausgesetzt du nimmst an mindestens 8 von 10 Terminen teil.
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#fortgeschritten
Pilates & Strength ist unser fortgeschrittener Kurs für alle, die die Pilatesprinzipien bereits kennen und gezielt weiter aufbauen möchten.
Hier verbinden wir präzises Pilatestraining mit Kleingeräten. Der Fokus liegt stärker auf Muskelarbeit, gezielter Kräftigung und einer sauberen Ausführung – ohne die Kontrolle und Körperwahrnehmung aus dem Pilates zu verlieren.
Durch den Einsatz von Kleingeräten wird das Training intensiver, abwechslungsreicher und fordert dich auf einem neuen Level heraus.
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du:
bereits Erfahrung im Pilates hast
deine Technik sicher anwenden kannst
und deinen Körper spürbar kräftigen möchtest
Pilates & Strength bringt dich raus aus der reinen Grundlagenarbeit – und rein in ein Training, das dich stärker, stabiler und belastbarer im Alltag macht.
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Was wir als Frauen wirklich brauchen, ist kein Vergleich. Kein Druck, einem bestimmten Körperbild zu entsprechen. Kein „schneller zurück“-Versprechen.
Was wir brauchen, ist echte Stärke.
Eine Stärke, die uns durch den Alltag trägt – beim Heben, Tragen, Halten. Eine Stärke, die uns aufrecht bleiben lässt, auch wenn wir müde sind. Eine Stärke, die uns vor Fehlhaltungen schützt, statt sie unbewusst zu verstärken.
Es geht nicht darum, perfekt auszusehen. Es geht darum, uns kraftvoll zu fühlen. Stabil. Verbunden mit unserem Körper. Mit Vertrauen in unsere eigene Kraft.
Denn genau das verändert alles: Wenn wir uns stark fühlen, bewegen wir uns anders. Wir stehen anders.
Wir gehen anders durch unseren Alltag.
In diesem Kurs ist die Aufwärmsequenz schneller und dynamischer. Wir trainieren mit Gewichten und nehmen Fokus auf die Muskeln, die wir danach spüren werden.
Grundprinzipien ist Pilates, wir trainieren aus der starken Mitte raus, sind aktiv und üben Bewegungen, die wir morgens beim Kaffeekochen inkludieren können.
Let’s get strong.
> Es ist ein geschlossener Kurs, um die in der Gruppe zu stärken und aufbauend zu arbeiten
> let's move. get strong.
> Der Kurs ist ohne Baby's
KURSE IN DER ÜBERSICHT
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Ein 2-monatiger Kurs für innere Ruhe und körperliche Balance
Nimm dir Zeit für dich – für deinen Körper, deinen Atem und deine Gedanken. In diesem zweimonatigen Kurs verbinden wir bewährte Methoden zu einem ganzheitlichen Erlebnis: Meditation, Journaling und Breathwork schaffen mentale Klarheit und lassen dich bewusster atmen, während Yin Yoga, Faszien-Yoga und Yoga Nidra deinen Körper sanft öffnen und zur Tiefenentspannung führen. Mit gezieltem Mobility-Training mit Faszien-Fokus stärken wir zusätzlich deine Beweglichkeit und dein Körperbewusstsein.
Einmal wöchentlich, 60 Minuten – ein fester Anker in deinem Alltag, der dir hilft, wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
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Wir sind zyklische Menschen, stemmen viel im Alltag und powern uns dann aus beim Pilates.
Aber nicht jede Woche fühlt sich gleich an. Manchmal ist da Energie, Leichtigkeit, Kraft. Und manchmal braucht es mehr Ruhe, mehr Nachspüren, mehr Sanftheit.
Achtsames Pilates im Flow darf genau das auffangen.
Es ist dynamisch – und gleichzeitig sanft - fein abgestimmt auf dein inneres Empfinden.
Du bewegst dich nicht gegen deinen Körper, sondern mit ihm. Weniger Druck. Mehr Verbindung.
Wir gehen über in den Medi Club, starten gemeinsam beim Meditieren und weil so viele glauben sie können es nicht, gehen wir diesem Mythos ein mal nach Schritt für Schritt.
Am Ende kommen wir zu einer Abschlussentspannung.
> Klassische Pilatesübungen & die Pilatesprizipien sind trotz Achtsamkeit Grundgerüst des Kurses.
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Im SOUL ROOM steht Ganzheitlichkeit im Mittelpunkt. Wir betrachten den Menschen nicht isoliert, sondern als ein lebendiges Zusammenspiel aus Körper, Geist, Emotionen und inneren Rhythmen. Alles im Leben wirkt miteinander – sichtbar und unsichtbar – und genau darin liegt ein großes Wunder.
Aus diesem Verständnis heraus liegt unser Fokus im Yoga auf dem Yin-Aspekt. Während wir im Pilates Kraft, Kontrolle, Konzentration und Stabilität entwickeln und so einen bewussten Ausgleich zum oft bewegten Alltag schaffen, öffnet uns Yin Yoga einen anderen Raum: den Raum der ausgleichenden Stille.
Stille bedeutet für uns nicht Abwesenheit oder Stillstand. Sie ist eine tragende, schöpferische Kraft. Eine Weisheit, in der Leben entsteht, sich ordnet und regenerieren kann. In der Stille hören wir wieder zu – nach innen.
Yin steht für Dunkelheit und Tiefe, für Empfänglichkeit, Erde und Wasser. Alles Leben beginnt im Yin:
das Kind im Mutterleib,
die Idee im Inneren, bevor sie Form annimmt,
der Samen im dunklen Boden, bevor er keimt.
In der chinesischen Philosophie kann Yang – Handeln, Bewegung, Ausdruck – nur dann gesund und nachhaltig sein, wenn es im Yin verwurzelt ist.
Ohne Yin verbrennt Yang.
Im Yin sammeln wir unsere Kräfte, nähren unser Nervensystem und kommen in einen tiefen Kontakt mit unserem Inneren. Yin Yoga im SOUL ROOM ist eine Einladung, langsamer zu werden, zu lauschen und dich selbst wieder als Ganzes zu erfahren.
LAUFENDE KURSE
MIT MEHRFACHKARTE
Diese Kurse sind offen und mit einer Probe- oder Mehrfachkarte zu buchen.
PILATES & STRENGTH
Fortgeschritten, mit Helena
Mit Kleingeräten
DI, 18h45 - 19h45
BODY & SOUL IN BALANCE
Meditation, Journaling & Breathwork // YOGA: Yin Yoga, Faszien-Yoga & Yoga Nidra
MI, 19h30 - 20h30
mit Anna
Die Achtsamkeitsserie
PILATES & MEDITATION
12. November - 17. Dezember
DO, 19h00 - 20h00
mit Nadine
PILATES SOUL WEIGHT FLOW
mit Nadine
Do, 17h30
PILATES
PRÄVENTIONS KURSE
… mit Krankenkassenbezuschussung
Die Kurse laufen jeweils 10 Einheiten > also 10 Wochen. Die Bezuschussung der Krankenkasse kann ausgestellt werde, sobald ihr 8 von 10 mal da ward.
Die nächsten Kurse starten folgend:
Montags, 17h30
ab 24. August, 17h30 - 18h30 ausgebucht
Dienstags, 17h30
ab 4. August, 17h30 - 18h30 ausgebucht
ab 20. Oktober, 17h30 - 18h30 - freie Plätze
Donnerstags, 18h45
ab 3. September, 18h45 - 19h45 ausgebucht
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Im Präventionskurs wird Helena von Beginn in Theorie und Praxis eintauchen. Basierend ist ihr Kurs auf das Pilates Grundkonzept, also dem umfassenden Ganzkörpertraining von Josef Pilates, und eine Weiterentwicklung durch Erkenntnisse der Sportwissenschaft und Sportmedizin. Beides bietet die geeignete Grundlage moderner Prävention.
Ziel des Kurses ist die Eigenverantwortung der Teilnehmer:innen zu fördern, eng verbunden mit dem Bewusstsein, das Bewegung zu einer gesunden Lebensweise gehört. Funktionelle Kräftigung und Dehnung durch Pilatesübungen, bewusste Körperwahrnehmung und Entspannung stellen die Grundlagen des Trainings dar.
Dieser Kurs ist für Pilates Einsteiger:innen, aber auch Fortgeschrittene geeignet und es sind keine Pilates Vorkenntnisse notwendig.
Bei Anwesenheit von mind. 80% aller Termine, sprich 8 von 10 Kursen könnt ihr euch den Kurs von eurer Krankenkasse Teil-Erstatten lassen. Das ist von KK zu KK unterschiedlich zw. 50-80% der Gesamtkosten. Gerne könnt ihr bei Eurer Krankenkasse schon mal vorab Helena’s Kurs suchen und sehen, dass sie bei eurer Krankenkasse gelistet ist:
Kurs ID KU-BE-27ZKSK, Pilates- Body in Balance, mit Helena Weitz
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155 EUR für 10 Kurseinheiten
Mit 8 Stunden Teilnahme mit Unterschrift vor Ort wird eine Teilnahmebestätigung rausgegeben, so dass die Krankenkasse ihren Teil erstatten kann
PILATES
RUND UM DEINE GEBURT
DIE EXPERTINNEN
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Nadine hat den SOUL ROOM gegründet mit dem Fokus auf Frauen* Mütter* und Familienkultur. Die Geburt zweier Kinder hat ihr Leben, ihr Körpergefühl und Bewusstsein ihrer Gesundheit neu definiert und den Fokus umgelenkt.
Mit dem SOUL ROOM will sie ganzheitlich denken und Kurse anbieten, weswegen sie auch andere Trainerinnen einlädt regelmäßig Kurse zu geben.
Das Konzept startet in der Schwangerschaft, über die Rückbildung bis zu jeder Phase des Mutterseins. Denn das verändert sich stets wie die Phasen des eigenen Kindes. Bedürfnisse und der Lebensfokus ist bei der Geburts und Kleinbaby ein ganz anderer als mit Kindern, die zur Schule gehen.
Genau diesen Weg will sie im SOUL ROOM themenbasiert begleiten.
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Nadine ist Pilates Trainerin mit Weiterbildung im Schwangerschafts-Pilates, Pilates nach der Rückbildung und dem Beckenboden.
Pilates begleitete ihre beiden Geburten bis heute und weis welche Vorzüge Pilates im Alltag bietet.
Sie lebt ganzheitlich und will das Konzept auch in ihren Kursen vermitteln. Es fließen Elemente des Yin Yoga’s, Entspannungsmethoden und frisch gepresste Säfte oder Proteinshakes mit in ihren Kursen ein.
Nadine
Pilates Trainerin
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Nadine über Helena :
Helena ist mein Engel, welche von Beginn die meisten Pilatesstunden auffangen könnte und auch Präventionskurse durch ihre Physiotherapeut Hintergrund anbieten kann. Alle Teilnehmenden noch aus Meine Mitte sind ihr genau so dankbar wie ich.
Mit ihr macht es Spaß Kurse zu entwickeln und Ideen umzusetzen. Sie ist super offen und dynamisch.
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Helena beschreibt die Zielsetzung mit den Worten von Joseph Pilates:
„Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung für Glück. Unsere Interpretation von körperlicher Fitness ist das Erreichen und Erhalten eines einheitlich entwickelten Körpers mit einem gesunden Geist, der in der Lage ist, unsere vielfältigen täglichen Aufgaben mit spontanem Elan und Freude natürlich, leicht und zufriedenstellend zu erfüllen.“
Joseph Pilates
In den Kursen von Helena lernst du dich, deinen Atem und Körper besser kennen und lernst Kraft zu schöpfen aus deiner Körpermitte. Sie kennt den Raum MEINE MITTE durch Anna Kattenborn schon aus 2022/2023, da sie bei ihr hospitiert hat und freut sich riesig im Raum und mit dir zu trainieren. Ihr Wissen und Können hat sie aus der Ausbildung zur Physiotherapeutin und der Pilates Gesamtausbildung und zusätzlichen Weiterbildung, o.a. Rückenschule und der Beckenboden Schulung.
HELENA
Pilates Trainerin
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folgt
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folgt
Jenny
Pilates Trainerin
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folgt
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folgt
Anna
Yoga Trainerin
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