Du denkst, du kannst nicht entspannen? Du hast irgendwie nie Zeit dafür -> dann bist du genau richtig.
Um für sich selbst resilienter zu werden und für sich kleine Inseln der Entspannung in den Alltag zu integrieren, muss man selbst verstehen, was Stress eigentlich ist, wie er sich auf den eigenen Körper auswirkt und welche Methode(n) Achtsamkeit im Alltag ermöglicht können. Kleine Hacks oder kleine Momente, die es schaffen uns durchatmen zu lassen.
In der (TANZ) Meditation lernen wir Schritt für Schritt das 1x1 des Meditierens. Nicht jedem fällt das meditieren leicht. Gedanken auf Wolken weiter schieben, ruhig sitzen und Gedanken ausschalten - dabei kommen alle Gedanken genau dann, wenn wir uns hinsetzen. Wer kennt es nicht. Und müssen Gedanken überhaupt weitergeschoben werden? Warum sitzen wir überhaupt? Kann ich meine Augen auch öffnen? Und was genau ist eine Tanzmeditation? Tanzen klingt doch gut.
Wir gehen den Mythen auf die Spur, lernen warum das Sitzen schon Sinn macht und was es mit den Gedanken so auf sich hat. Im zweiten Teil am Sonntag tauchen wir in die Welt der Tanzmeditation - Schütteln, Tanzen und Ruhen ganz nach OSHO.
Ich habe den Fokus auf Mütter* und Frauen gerichtet, die es in ihrem Alltag erschwert haben auf sich zu schauen, weil sie andere Menschen in ihren Fokus stellen und nicht hinterher kommen regelmäßig Sport zu machen oder Entspannung in ihren fremdbestimmten Alltag zu integrieren. Wir sprechen darüber wie die Methoden in die individuellen Tagesabläufe passen.
Unterstützt wird der Kurs durch kreativ Methoden des Journaling und des Mood Boards.
Überblick:
SO, 31.8. - 10h00 - 13h00 > (TANZ) Meditation
SO, 14.9. - 10h00 - 13h00 > Visulisierung & Kreativmethoden
SO, 28.9. - 17h00 - 20h00 > Yin Yoga & Bewegung
SO, 26.10.- 10h00 - 13h00 > Feel Good
Kosten: Als Einzelticket oder als Kombiticket möglich
1x Modul: 30 EUR
2x Modul: 50 EUR
3x Modul: 80 EUR
4x Modul: 100 EUR