Du denkst, du kannst nicht entspannen? Du hast irgendwie nie Zeit dafür -> dann bist du genau richtig.

Um für sich selbst resilienter zu werden und für sich kleine Inseln der Entspannung in den Alltag zu integrieren, muss man selbst verstehen, was Stress eigentlich ist, wie er sich auf den eigenen Körper auswirkt und welche Methode(n) Achtsamkeit im Alltag ermöglicht können. Kleine Hacks oder kleine Momente, die es schaffen uns durchatmen zu lassen.

In der Visualisierung & Kreativmethoden haben ganz viel Power und können direkten Einfluss auf unser Mindset haben. Nicht immer können wir unsere Matte ausrollen und uns bewegen oder meditieren. Kreativität ist nachweislich sehr gesund für unser Wohlbefinden und steigert Glückshormone. Wir haben keinen Anspruch perfekte Künstlerin zu werden, oder nur zu Journaling umzusetzen… Wir wollen unterschiedliche kreative Methoden und die Visualisierung kennen lernen, fühlen und spüren, um sie so im Alltag zu integrieren.

Die Visualisierung beruhigt das Nervensystem

• Mit Gedanken, einem Bild können wir unserer Nervensystem schulen, uns aus beängstigten Situationen in eine schöne hineinversetzen.

• Sie trägt zur Senkung des Cortisolspiegels bei.

• Sie löst die Entspannungsreaktion aus, die das Gegenteil der Stressreaktion ist.

• Sie kann deinen Blutdruck, deine Herzfrequenz, deine Atemfrequenz und deine Muskelspannung senken.

• Sie kann dein Wohlbefinden und deine Stimmung steigern.

• Sie können Glückshormone noch verstärken oder uns aus einer Einbahnstrasse rausholen.

Mit Kreativmethoden meine ich nicht unbedingt Töpfern, malen, kochen oder sonstiges in die Richtung. Versteh mich nicht falsch - diese Methoden helfen natürlich auch und das sehr effektiv gegen Stress. Aber viel mehr geht es mir mit kreativen Methoden um Gedankenspiele, um kreative Methoden sich selbst durch Visualisierung und Coachingmethoden wieder in die Spur zu lenken, sich zu reflektieren und deine visuelle Kraft und Vorstellungskraft nutzen zu können, wenn du sie gerade brauchst.

Ich habe den Fokus auf Mütter* und Frauen gerichtet, die es in ihrem Alltag erschwert haben auf sich zu schauen, weil sie andere Menschen in ihren Fokus stellen und nicht hinterher kommen regelmäßig Sport zu machen oder Entspannung in ihren fremdbestimmten Alltag zu integrieren. Wir sprechen darüber wie die Methoden in die individuellen Tagesabläufe passen.

Überblick der einzelnen Module:

• SO, 31.8. - 10h00 - 13h00 > (TANZ) Meditation

• SO, 14.9. - 10h00 - 13h00 > Visulisierung & Kreativmethoden

• SO, 28.9. - 17h00 - 20h00 > Yin Yoga & Bewegung

• SO, 26.10.- 10h00 - 13h00 > Feel Good

Kosten: Als Einzelticket oder als Kombiticket möglich

• 1x Modul: 30 EUR

• 2x Modul: 50 EUR

• 3x Modul: 80 EUR

• 4x Modul: 100 EUR